【大動脈瘤と声帯】 サインは声のかすれ?/ガッテン


怖い胸部大動脈瘤ですが、そのサインが、声のかすれとして現れることがあるんです。

その理由は、進化の過程にあった。


ちょっと意外な、神経の通り道。

声帯との関係は?

原因は、反回神経麻痺だった。


自分でできる、「あ~」テスト。

10秒以下なら、耳鼻咽喉科へ。



<病気以外の声のかすれ>

声の質を評価する、音響分析装置。

かすれを治すトレーニング。



解説:国際医療福祉大学 東京ボイスセンター長 渡邊雄介。



2017年3月15日放送の「ガッテン」より、「“声”で発見!? 突然死を招く大動脈の危機」からのメモ書きです。




ためしてガッテン 声で発見 大動脈の危機




大動脈瘤と声


ササミ
今週のテーマは、「大動脈瘤(だいどうみゃくりゅう)」

心臓血管外科医の先生によると、「痛みとか、自覚症状が、ほとんどありません」とのこと。

「症状が出るときは、もう、手遅れの状態が多いわけですね」と。


ところが、この病気、実はある場所に、意外なサインが現れることがあるんです。

それを今回は、紹介しちゃおうってわけ。




大動脈とは、心臓から血液を全身に送り出す、直径2~3センチの血管です。


この太いおおもとの血管に、瘤(こぶ)ができることがある。

それが、「大動脈瘤」

動脈硬化の人にできやすい他、血管の病気や感染で、起きることもあるそうな。


自覚症状が無いため、このコブが、気づかないうちに大きくなって、やがて破裂。

なんて、怖ろしいことになるケースも。


でも、こういうことも、分かってるんですって。


「大動脈瘤・大動脈解離 診療ガイドライン」によると、

腹部大動脈瘤の場合、12%に腹痛が。

胸部大動脈瘤の場合、21%に[???]が。


ちなみに、胸部大動脈瘤の年間手術件数は、およそ 1万件(日本胸部外科学会調べ)。



さて、胸部大動脈瘤の場合に現れるサインとは、どんなものなんでしょうか?



と、その前に、こんなVTRが。


大分県は別府市。

日本有数の温泉地ですね。


ガッテンボーイの宮森右京くんが向かったのは、鬼山地獄(別名 わに地獄)。

目の前には、大きなワニがいっぱいです。


え?

まさか、ワニと対決する過酷ロケ?


かと思ったら、さすがに、そんなことはありませんでした。


で、何でワニかというと、ワニも鳴くんですって。

滅多に声を出しませんが、鳴くには鳴くらしい。


飼育員さんが、動画を見せてくれました。

生まれた時の、ワニの赤ちゃんの鳴き声。


ワニの赤ちゃん


「ウィ、ウィ」と、かわいい鳴き声だ。

なんでも、親を呼んでいるらしい。



一方、大人のは、もっと野太くて、いかつい。

こんな時に、声を出すらしいですよ。


 ・メスに求愛する時。

 ・ボスにひれ伏す時。



Youtube には、こんな動画がありました。













さて、話を戻しましょう。

本当のお目当ては、口の中。

声帯なんです。



静岡県の掛川花鳥園からは、ペンギンさんが登場。

「グルルルル~」と鳴いています。



茨城県にある、美浦トレーニング・センター。

ここには、競走馬の診療所がある。

内視鏡も馬専用の特注品で、1メートル40センチという長さなのだ。



というわけで、ワニ、ペンギン、馬と、声帯を見てきました。


動物の声帯


なぜかというと、サインが出るのは声帯、つまり、声なんです。




東京都は港区にある、山王病院。

ここには、国際医療福祉大学 東京ボイスセンターがある。

風邪をひいた人から、プロの歌手まで、声の調子が悪いという人が、訪れるのだそう。


時には、内視鏡で、声帯を調べることも。

これがうまく動かないと、声がかすれちゃうそうなんです。


ここで、驚くべき新事実が!

なんと、声帯を調べたことで、大動脈瘤が見つかった人がいるんです。



[体験談]


神奈川県に住む、83歳の男性、Aさん。

それまで、健康そのものだったという。


2年前のある日、Aさんは、小さな異変に気づきました。

声のかすれが、少し気になった。

風邪かとも思いましたが、熱やだるさはありません。

ただ、声だけが、うまく出ない。


3か月たっても、かすれが治らなかったため、Aさんは近所の耳鼻咽喉科へ。

声帯を検査したところ、思いがけない結果に。

「これは私の手に負えない」と、別の病院を紹介されたのでした。

しかも、家に帰らないで、すぐに行きなさいと言われた。


紹介されたのは、大動脈の専門科がある「川崎幸病院」。

そこで、CTを使った精密検査が行われました。

見つかった大動脈瘤は、6センチ以上。

普通なら 2~3センチなので、3倍ほどの大きさになる。

かなり大きい動脈瘤でした。


大動脈瘤





ということは、大動脈瘤のサインって…。


国際医療福祉大学 東京ボイスセンター長の 渡邊雄介 先生に、教えてもらいましょう。

「ノドの奥を診ることによってですね、(大動脈瘤を)発見することができます」



<大動脈瘤でみられる臨床症状>


 腹部大動脈瘤:12%に腹痛。

 胸部大動脈瘤:21%に声のかすれ。



胸部に大動脈瘤がある人の21%に、「声のかすれ」という症状が。

(必ずあるわけではなく、あくまで、21%です)

(また、声のかすれのすべてが、大動脈瘤による訳ではありません)



スタジオでは、大動脈瘤の危険がある人の声が流されました。

確かに、かすれてます。


正常な人の声帯は、ちゃんと閉じたり開いたりします。

ところが、大動脈瘤の危険がある人の声帯では、けっこうな隙間が。


危険なかすれの声帯



でも、どうして、こうなるんだろう?


危険なかすれは、閉じているはずの時に、隙間が空いてしまっています。

では、その声帯を閉じてくれているのは、誰なんでしょう?


命令を出しているのは、脳です。

で、その指示を伝えているのが、神経になる。


実は、脳から声帯につながる神経は、ちょっとヘンな、つながり方をしてるんですね。

一度下に伸びて、大動脈の下を通って、声帯につながっているのだ。


声帯につながる神経


大動脈瘤ができると、この神経が圧迫され、脳からの命令が うまく伝わらなくなるんです。

なので、声帯がちゃんと閉じず、隙間ができるんですね。

それが、声のかすれとして現れるってわけ。


危険なかすれがある人の声帯を見ると、左の声帯が動いていません。

神経のマヒが、原因らしい。


この神経の名前を、「反回神経(はんかいしんけい)」という。



ちなみに、キリンにも、この神経があるそう。

脳から声帯までの神経は、4メートル以上。

人間と同じように、ぐる~んと、下の方を経由しています。


キリンの神経



人間にしろ、キリンにしろ、どうして、遠回りしてるんでしょうか?


その秘密は、進化の過程にありました。




反回神経の謎


ササミ
スタジオに運ばれたのは、魚の模型。


遠いご先祖にあたりますが、水の中で暮らしていました。

それが4億年ほど前に、陸に上がろうとします。

その準備として、手に入れたものが、肺ですね。

(肺の進化の過程には、諸説ありますが)

この時、肺に食べ物や水が入らないようにできた門のようなものが、声帯のご先祖だと言われています。

これも脳からの指令で、閉じたり開いたりする。


それが、陸に上がったら、どうなるか?


人類は、陸に上がり、二足歩行することになりました。

すると、こうなったのだ。


進化と、声帯の神経




ちなみに、右の方の神経は、鎖骨のあたりをくぐって、声帯につながっているそうです。




渡邊雄介先生の解説


ここでスタジオに、専門家の先生が登場。

国際医療福祉大学の 渡邊雄介 先生です。



<声のかすれに気づいたら>


 ・原因に心当たりがない。

 ・1週間以上続く。

  ↓

 ・「あ~」テストを行う。

 ・10秒以下だったら、耳鼻咽喉科へ。




声がかすれる原因が、思いつかない。

しばらくしても、良くならず、むしろ悪化したりする。

それが、1週間以上続く。


そんな時は、「あ~」テストを。



反回神経麻痺の場合は、片方の声帯が動いてないので、きっちり閉まりません。

そのため、一息で長く出すことができないんです。


大きな息を、ス~っと吸って、楽な高さ、楽な大きさで、「あ~」と声を出す。

その時、10秒以下なら、何らかの病気が隠されている可能性があるのだそう。

ただし、老化が原因の場合もあります。

また、反回神経の麻痺は、大動脈瘤 以外にも、甲状腺がん、肺がん、食道がん、等が隠れている場合があるそうです。

気になったら、耳鼻咽喉科を受診してください。




<あ~テストの方法>


対象は、原因不明の声のかすれが 1週間以上続く人です。


(1) 楽な姿勢を取りましょう。

(2) 息を思いきり吸って、できるだけ長く、「あ~」と言ってください。

小さな声でも、OKです。

(3) 老化が原因の場合もありますが、「あ~」が10秒続かなかったら、原因を調べるために、耳鼻咽喉科へ。








ササミ
声のかすれに、怖い病気が隠されていることがあります。

「あ~」 テストで確認。

10秒以下なら、耳鼻咽喉科へ。

エノキ
ガッテン! ガッテン!




声のトレーニング


ササミ
ここからは、病気以外の声のかすれについて。



スタジオに登場したのは、最新の機械だ。

教えてくれるのは、山王病院 言語聴覚士の 早乙女泰伴さん。


この機械、「音響分析装置」という。

「声の質」の評価に使うらしい。

(大動脈瘤の診断に使うことはありません)


さっそく、ゲストのみなさんが試すことに。


山根千佳さんは、ちょっと声のかすれがあるみたい。

ただし、ちゃんと10秒以上出せてるので、大動脈瘤の方は大丈夫みたいだ。

許容範囲内のかすれ。


高橋英樹さんも、ちゃんと10秒を越えました。

声の評価では、高さのゆらぎあり。

あと、大きさのゆらぎと、ふるえがあるようですね。


福田彩乃さんは、ヤギのモノマネで。

なんと、ボリュームが大きすぎて、測定不能でした。

今度は、マイクから少し離れて、ヒツジのモノマネを。

声の評価は、非常にかすれが強い状態。

ヒツジでやりましたからね~。




ここからは、声のかすれを治すトレーニングについて。


年と共に声のかすれを感じる人って、少なくないそうです。


ここは、女性に大人気の朗読会。

講師を務めるのは、伊藤要次さん、79歳だ。


実は、伊藤さん、5年前、声を使わなかったことがきっかけで、声がかすれてしまったことがあるんだそうな。

当時の声を聴いてみると、確かに、あまり出ていません。

年と共に、声帯や周りの筋肉が衰えて、かすれてくることがあるんですね。


そこで始めたのが、声のトレーニングでした。

すると、3か月で、声がみるみる回復したのだそう。



伊藤さんが取り組んだトレーニングは、どんなものなんでしょう?


それは、声の病院で指導している、「音声治療(声のリハビリ)」だった。


自分の声が、視覚化されます。

それを見ながら、高い声、低い声と、いろんな高さの声を出す。


でも、専門の病院でちゃんと指導してもらわないと、ノドを痛めてしまう危険性があるので、どこでもできるわけではありません。



誰でもできる声のトレーニング法は、「好きな歌をうたう」こと。

これだと、様々な高さの声を出すので、声帯周りの筋肉を、ほどよく使うことができるのだとか。


ただし、大きな声を出しすぎたり、声を張り上げたりしては、ダメ。

ノドや声帯を、痛めてしまいます。


1日1曲。

無理せず、楽しく歌って、ノドを鍛えましょう。

(ノドに病気がある人は、お医者さんの指示に従ってください)




鳴く魚


宮森くんが向かったのは、東京湾。

なんと、そこに、鳴く魚がいるらしい。


それを釣り上げたのは、宮森くん本人だ。

持ってますね~。


その魚とは、「イシモチ」(正式名:シログチ)。


「ぐ~、ぐ~」と、本当に聞こえた。


イシモチには、声帯がありません。

浮袋と筋肉を使って、声を出しているんですって。










NHKガッテン!  2017年 春号



「血管力」で若返る! (生活シリーズ)


 



来週、再来週と、お休みです。

次回は、4月5日。


缶詰でしかできない、味がある。

名付けて、「缶熟」。

未知の世界が、そこに。

「新生活に! 時短に! “缶詰”おいしさ使いこなしSP」。




[関係する記事]

 → 「死ぬ腰痛? 原因は大動脈」

 → 「大動脈瘤 MMPと中心血圧」




tag : ためしてガッテン 動脈硬化





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【脳動脈瘤手術】 坂井伸幸/健康カプセル! ゲンキの時間(2/2)


スーパードクター二人目は、神戸市立医療センター中央市民病院 脳神経外科部長 脳卒中センター長の坂井伸幸 先生。

人呼んで、巨漢のゴッドハンド。

未破裂脳動脈瘤の治療で、7500人以上の命を救ってきた。

先生の考える、医者の在り方とは?



2017年2月19日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「密着名医!脳卒中&謎の病」からのメモ書きです。




ゲンキの時間 脳動脈瘤のスーパードクター 坂井伸幸




脳外科医 坂井伸幸 


ササミ
続いてのスーパードクターは、この方。

兵庫県は神戸市にある、神戸市立医療センター中央市民病院。

脳神経外科部長で 脳卒中センター長の、坂井伸幸 先生。


体重およそ 100kg という、巨漢です。

太い指で操るのは、およそ 1mm のカテーテル。

繊細な技術力が求められる 脳外科の権威なんです。


坂井先生が考える、医師の在り方とは?


先生は言います。

「僕らは、職人や」

「最新の技術、機器の上に成り立つ医療やから、あたかも すごいこと やってるみたいに見えるけど、ま、基本的にはさ、道具と経験を使いこなして、目的を達する」

「まあ、職人や」



そんな職人技が発揮されるのが、「未破裂脳動脈瘤の予防治療」


脳動脈瘤とは、血管の壁に強い圧力がかかり、膨れてできた、やわらかい瘤(こぶ)のようなもの。

一度破裂してしまうと、くも膜下出血を引き起こし、およそ半数の人は命を落とす危険性があるため、破裂する前に処置することが大切なんです。


脳は言うまでもなく、とてもデリケートな場所。

その治療には、細心の注意と、高い技術力が要求されるのだ。


先生は、この動脈瘤の破裂を防ぐ治療を、年間200例行い、これまで救った命は、7500人以上。

飛び抜けた治療件数にもかかわらず、驚異の成功率を誇っているのだとか。





[治療の現場]


61歳の女性、Bさん。

自覚症状は、まったくなかったという。


昨年の5月、5年ごとに受けていた脳ドックで、2つの動脈瘤が見つかりました。

検査入院の結果、その大きさが発覚。

旦那さんの強い勧めで、治療を決めました。


一般的に治療した方がよいとされている動脈瘤の大きさは、5mm 以上。

Bさんの場合、1つは 5.4mm ですが、もう1つは 2.8mm という小ささ。

小さい方は 一般的には治療しないでよいとされる大きさですが、2つが隣り合っているのが、悩ましいところです。


けた外れの経験を持つ坂井先生をも、悩ませる症例でした。




そして、手術の日を迎えた。


今回行うのは、「脳動脈瘤コイル塞栓術(そくせんじゅつ)」

太ももの付け根の大動脈から、脳までカテーテルを挿入。

丸くなるように形状記憶された プラチナ製のコイルを、動脈瘤の中に詰める方法です。

コイルが詰まった動脈瘤には、血液が流れ込まないため、破裂を防ぐことができるのです。

日本では、1997年3月から、保険適用になった。

血管内治療のため、X線で透視しながら、カテーテルを進めます。


まずは、全長およそ 150cm のカテーテルを、太ももの付け根から、動脈瘤の入り口まで進めていく。

ただ入れればいいというわけではなく、血流のわずかな抵抗を、指先で読み取り、血管のカーブに合わせて、微妙にスピードを調節していかねばならない。


坂井先生は、わずか1分で、動脈瘤の手前に到着させました。

これは、通常の倍以上の速さだという。


患者さんは、カテーテルが脳に入った状態で、先生と会話しています。

実は、局所麻酔なので、患者さんは起きたまま。

会話などで様子を見ながら、治療を進める。


患部に到達し、いよいよコイルを挿入します。

コイルを詰めすぎれば破裂し、隙間が残ると血流を止められない。

職人技がものを言うのだ。


コイルの放出を数回繰り返し、隙間なく詰めていく。

コイルを入れ始めてからおよそ20分で、大きい方の動脈瘤が終了しました。

続いて、小さい方に着手する。


小さい方が難しいはずですが、さずか10分で終了。


脳動脈瘤コイル塞栓術


治療は無事、終わりました。

通常3時間以上かかるという治療を、約60分という驚異的なスピードで完了。

治療時間を短くすることで、ストレスや薬の量を減らし、患者の負担を軽くできます。




坂井先生は言う。

「一番大事なことは、治療の目的を見失わないこと」

「予防治療だから、完全を目指して 危険なことをやってはいけません」



患者さんの不安を、全力で取り去る。

坂井先生は、これからの患者の人生をも考慮して、治療にあたっているんです。



「医者は、ひと言で患者さんを、ホントに毎日、暗くしてしまうことができる職業なので、『大丈夫だと思う』という ひと言をいう」

「大丈夫じゃなかった時の医者にとってのリスク。だから、予防線を、医者が張りすぎない」

「自分の身を守るために、患者さんを不愉快な思いにさせるくらいだったら、自分の身がちょっと危うくても、科学的な根拠とか、医者の勘で、これは大丈夫やと思ったら、あえて、あんまり予防線を張らない」

「滅多に起こりそうもないような危険を、誇大に説明しない」






今回密着した、二人のスーパードクター。

その素晴らしい技術の裏には、たゆまぬ努力と、燃えるような情熱が秘められていました。





脳動脈瘤がみつかったら (健康ライブラリーイラスト版)






前半の記事 → 【総合診療科】 スーパードクター 生坂政臣





[関係する記事]

 → 「総合診療医ドクターGスペシャル」

 → 【動脈硬化】 簡単チェック法 アキレス腱&食後の眠気




tag : 健康カプセル!ゲンキの時間 脳卒中 動脈硬化





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【血圧を下げるツボ】合谷(ごうこく)/健康カプセル! ゲンキの時間


急上昇に要注意! 冬に血圧が変動する暮らしのポイントと対策。


 ・外出時(温度差) → 首を温める。

 ・ストレスや緊張 → 息を吐くことを意識した深呼吸を。

 ・脱衣所や浴室 → シャワーの蒸気で暖めておく。

 ・夜中のトイレ → スリッパや上着を。

 ・起床時 → 布団の中で手足をユラユラ。



たった10分で血圧が下がるツボ、「合谷」。



ドクネット:東京女子医科大学 東医療センター 内科 渡辺尚彦 教授。

ゲンキスチューデント:滝裕可里。

ゲンキリサーチャー:X-GUN(さがね正裕 西尾季隆)。



2017年1月29日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ ちょっとの油断が血管ボロボロ!? ~ 冬の血圧トラブル対策」からのメモ書きです。




ゲンキの時間 血圧を下げるツボ




血圧が変動するポイント


ササミ
冬は、血圧が高い人には「魔の季節」だといいます。

脳梗塞と心筋梗塞による突然死の件数は、冬から春にかけてが多いんです。

自覚症状が無いからと油断していたら、いつの間にか、血管がボロボロになっているかも。



X-GUNのさがねさんは、「高血圧芸人」だという。

基本、上が「190」。

そして、番組MCの三宅さんも、上が「190」で下が「106」。


これは何とかしたいですね。




まずは恒例の、基本クイズから。



Q)高血圧の基準値は、家庭で測った時、上が「135」ですが、病院では?










答えは、「140」


 <高血圧の基準値>

  家庭:上135~ 下85~

  診察室:上140~ 下90~



診察室では緊張して、血圧が上がる人もいるから。

これを「白衣高血圧」という。


逆に、自宅で測定すると高血圧なのに、病院では正常値になることを、「仮面高血圧」とか「逆白衣高血圧」というそう。







さて、血圧は普段、どんな時に、大きく変動するんでしょう?


さがねさん、52歳女性、76歳男性がゲンキチャレンジャーとなり、調査してくれました。

3人には、24時間 血圧を測定できる装置をつけてもらい、日常生活を過ごしてもらった。

血圧を上昇させる落とし穴は、どこにあるんでしょうか?



東京都は荒川区にある、東京女子医科大学 東医療センター。

内科の渡辺尚彦 教授に、チェックしてもらいましたよ。


「高血圧は、ほとんど症状がないんですね」と、渡辺先生。

「気が付かないうちに、いろんな病気、例えば、脳卒中や心筋梗塞になる場合がありますので、自分がどういう血圧かということを、よく知っておくことが大事だと思いますね」


そもそも血圧とは、心臓から送り出される血液が、血管の壁に与える圧力のこと。

例えば、正常な血圧と高血圧を、ホースの水圧に例えると、正常な血圧を「120」とした場合、水が上がる高さは、およそ「1メートル60センチ」ほど。

一方、血圧「200」の高血圧だと、水の高さは、およそ「2メートル70センチ」に。

1メートル以上の差があるのだ。


高血圧で勢いよく血液が流れ続けると、血管の壁がボロボロに。

動脈が傷ついて、さらに、その傷を修復することで、動脈硬化が進行してしまいます。

これでは、脳卒中や心筋梗塞など、命に係わる病気になってしまうことも。





[血圧上昇ポイント(1)]


<外出した時>


暖かい所から、急に寒い所に行くと、血圧が上がるんです。

血管が開きっぱなしだと、熱が放散し、身体が冷えてしまう。

だから、体温を逃がさないようにするために、血管が締まり、血圧が上がるんですね。


冬に血圧が上がる一番の落とし穴は、「温度差」

外出は、最も気をつけねばならない行動なのだ。




<渡辺先生のアドバイス>


いきなり外出しないで、30分ぐらい前に、首にマフラーを巻いておく。

首を温めると、手足にある「動静脈吻合(どうじょうみゃくふんごう)」が30分くらいで開いて、手足が温かくなるんです。

これだと、手足がポカポカの状態で外出できる。

末梢の血管までが開くので、血圧は下がります。


また、帰宅した際は、まず暖房をつけて室内を暖め、30分くらいしてから、コートなど上着を脱ぐとよい。

洗濯物を干す時など、ちょっと外に出る場合も、上着を羽織ったり、靴下やスリッパを履くなどしましょう。

短時間でも、防寒を忘れずに。





[血圧上昇ポイント(2)]


<ストレス>


献立を考えることが、ストレスになることも。

特に、夕食時は時間に追われることが多いので、血圧が上がりやすい。

なので、できれば、時間に余裕を持たせて作るとよい。


さがねさんの場合、ライブの直前で、それがストレスを生み、血圧が上がってしまったようです。

「さあ、やるぞ!」という時、血圧を上げるホルモンが出る。


そういう時は、深呼吸するとよいそうです。

ゆっくり息を吐くと、静脈から心臓に戻る血液の量が減る。

すると、心臓から出る血液の量が減るので、血圧は下がります。


会議や商談など、緊張する時には、息を大きく吐くことを意識した呼吸で、リラックスしましょう。





[血圧上昇ポイント(3)]


<カラオケ>


曲にもよりますが、歌っていると、声を張り上げるところで、血圧が上がってしまう。


連続して歌わずに、交代して、休み休み、順番に歌いましょう。





[血圧上昇ポイント(4)]


<飲み会 打ち上げ>


乾杯して、テンションが上がって、血圧が上がる。


盛り上がる飲み会での注意ポイントは?


一つは、あまり飲み過ぎないこと。

お酒は、飲むと 1時間から7時間ぐらいまでは、血圧が下がる。

でも、翌朝の血圧は、上がっちゃうんですね。


もう一つは、おつまみ。

塩分が多いものは、要注意です。





[血圧上昇ポイント(5)]


<お風呂 脱衣所>


12月と1月は、入浴中の心肺停止発生件数が、非常に多いんです。

脱衣場や浴室は、暖めておいた方がよい。


でも、脱衣場にヒーターが無い時、どうしたらいいのでしょうか?


改善策は、シャワーにあり。

入浴前に、湯船にシャワーをかけ、戸を開けておきます。

蒸気を脱衣所にも充満させることで、浴室も脱衣所も、暖めることができます。


お風呂から上がる前にも 戸を開けて、暖かい蒸気を脱衣所に送り込むと、よいようですね。





[血圧上昇ポイント(6)]


<夜中のトイレ>


排尿だけでも、血圧は上がるそう。

さらに、布団で身体を温めている状態から、寒いトイレに行くと、温度差が生じてしまいます。

室温10℃の部屋で寝ている場合、寝具内は 28~33℃で、トイレは 8℃。

その温度差は、20℃以上に。


夜中のトイレは、急激な温度差によって、心筋梗塞などを引き起こす危険が。


トイレに行く時は、スリッパを履き、上着を羽織りましょう。


渡辺先生は、トイレの電気をつけっぱなしにすることを、勧めています。

白熱電球や蛍光灯を使用している場合、それで暖かくなると。

先生の試算だと、月に80円くらいだそうです。





[血圧上昇ポイント(7)]


<起床時>


1日の中で、血圧の変動が最も大きいのが、朝なんです。

就寝中に下がった血圧が、目覚めと共に 身体にエンジンをかけようとして、急上昇するんですね。


しかも、冬は身体が冷えて血管が収縮しているため、より血圧が上がりやすい状態なんです。


起床後1時間は、心筋梗塞の発生率が、最も高い時間帯。

特に注意しましょう。


起床時は血圧が上がりやすい



対策としては、目覚めてもすぐには、布団から出ないこと。

布団の中で横になったまま、2分から3分、手足をユラユラと動かして、血液循環を良くしましょう。




ドクネット


引き続き、渡辺尚彦 先生に、教えていただきます。


高血圧には、種類があるという。


「本態性高血圧」

高血圧の原因の9割を占める。

遺伝、塩分の摂り過ぎなどの生活習慣、ストレス、運動不足、肥満、加齢などが関係。


「二次性高血圧」

腎臓やホルモン異常などが原因。



さらに、気をつけねばならないのが、「脈圧」


 収縮期血圧=上の血圧。

 拡張期血圧=下の血圧。

この差を、脈圧と呼ぶ。


 上の血圧 - 下の血圧=脈圧

(例) 120-80=40

60以上は、要注意!


脈圧が「60」以上だと、動脈硬化が進行している可能性が。

そのままだと、血管が詰まる脳梗塞や、血管が破れる脳出血に、つながる可能性も。




高血圧の人は、特に冬場が要注意。

寒さで血管が収縮し、ダメージが生じるのだという。

そうすると、アクシデントが起こりやすいと。


どのような行動で血圧が上がるのかを理解し、血圧を上げる要因を重ねないようにしましょう。




数分で血圧を低下させる方法


ササミ
血圧を簡単に下げる方法を、渡辺先生が教えてくれました。


それは、ツボを押すこと。


<血圧を下げるツボ>


「合谷(ごうこく)」と呼ばれるツボを押します。

親指と人差し指の間にある、ツボのことですね。


ここを少し痛みを感じる程度に、強めに押すと、上半身の血管が開き、血圧が下がります。

1日3回、左右5分ずつ、押してください。



血圧を下げる合谷のツボ


痛みで一瞬上がりますが、15分くらいたってから測ると、前値に比べて、血圧は下がるとのこと。



さがねさんの血圧は、15分で、こう変化しました。


 上の血圧:146 → 132

 下の血圧:103 → 100





<高血圧対策として普段から気をつけるべきこと>


血圧が上がる大きな原因は、塩分の摂り過ぎ。

減塩を、徹底的に行いましょう。





たったこれだけ! 面白いように血圧が下がる渡辺式降圧生活のすすめ



ズボラでもみるみる下がる 測るだけ血圧手帳 (予約の取れないドクターシリーズ)






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 → 「減塩水の豚汁+隠れ塩分に注意!」

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 → 「メリハリ作戦で減塩&ラべリング効果」




tag : 健康カプセル!ゲンキの時間 生活習慣病 高血圧 動脈硬化





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荒巻ケンコー

Author:荒巻ケンコー
カラダを労わるためのメモ帳。

栄養管理でメタボは脱出。
できるところから、他もメンテナンス。

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