「ためしてガッテン アーカイブ 2011後記」

これまでレビューしたNHK「ためしてガッテン」の目次です。

2011年の7月から12月まで。




NHK ためしてガッテン 2012年 02月号 [雑誌]






<2011年 7月~12月>


□ 07月06日 「数字トリック見破り術」 [生活]
4割引セールと5割分の商品券還元、どっちがお得?
モンティ・ホール問題。
乳がん検診のマジック。
顧客満足度 98.7%のわけ。



□ 07月13日 「血液からツヨくなる!熱中症で死ぬもんかSP」 [健康法]
熱中症と、塩分補給。
暑さに強くなる飲み物。
運動後の牛乳。



□ 07月20日 「門外不出!料亭おかゆ 秘技・奥義一挙大公開」 [食べ物]
誤嚥(ごえん)のメカニズム。
安全で おいしいおかゆ。
料亭のおかゆ。



□ 07月27日 「暑さも光熱費も激減!時短ミラクル料理革命」 [生活]
フタで、料理時間を短く。
蒸気パワー。
フライパンで ゆで卵。
パンやシューマイが復活。



□ 08月03日 「街のウワサを大検証 それってホント!?スペシャル」 [生活]
骨盤ダイエットの効果は?
体温を上げると、免疫力はアップする?
あれでガン予防?



□ 08月24日 「脳血管が突然詰まる!あなたを狙う巨大血栓」 [生活習慣病]
ノックアウト型脳梗塞。
血栓を溶かす、tPA。
脳梗塞予防の薬、ワルファリンとダビガトラン。
動脈硬化予防。



□ 08月31日 「もみ出し&マッサージ ホントの実力大検証!」 [健康法]
もみ出しで、脂肪は減るか?
動脈マッサージで、高血圧を改善。
認知症に、タッチケア。



□ 09月07日 「香り激増!青じそ徹底活用術」 [食べ物]
シソの効果。
香を高める。
保存方法。



□ 09月12日 「腎臓が突然ダメになる 急増!沈黙の新現代病」 [生活習慣病]
腎臓と人工透析。
尼崎市の取り組み。
クレアチニンで、チェック。
尿酸にも注意。



□ 09月28日 「不眠・めまい・耳鳴り 不快症状を解消せよ!」 [病気と治療法]
片頭痛とセロトニン。
脳の過敏状態。
片頭痛の薬、トリプタン。



□ 10月05日 「糖尿病が完治する!?すい臓を復活させる薬」 [生活習慣病]
糖尿病とβ細胞。
インスリンで治療。
睡眠時間と血糖値。



□ 10月12日 「ついに皆伝! 京料亭に伝わる昆布ダシの奥義」 [食べ物]
幻の昆布を家庭で。
昆布レシピ。



□ 10月19日 「夢に見た!たるみ解消 美ボディ実現の科学技」 [ダイエット]
たるみ物質 EMCL(筋細胞外脂肪)。
スロートレーニングで、たるみ対策。
大股歩き。



□ 10月26日 「感動!禁煙がこんなに超簡単だなんて!SP」 [禁煙]
禁煙補助薬 バレニクリン。
喜びが完成しない脳。
フューチャーペイシング法。



□ 11月02日 「秋!根菜に大感謝 とっておきの裏ワザ百科」 [食べ物]
おいしいニンジンの見分け方と保存法。
魔法のジャガイモ。
スイカ並みの大根。
里芋アイス。



□ 11月09日 「生かす!きのこパワー 13倍UP 激うま健康ワザ」 [食べ物]
氷エノキとキノコキトサン。
キノコの保存方法。
干しエノキ。



□ 11月16日 「驚異の回復!腰の痛み」 [腰痛・関節痛]
椎間板ヘルニアとは?
マクロファージがヘルニアを食べる。
側坐核とオピオイド。
腰痛の原因は、ストレスだった?



□ 11月30日 「守れ、女性のカラダ!子宮のコブの大誤解」 [病気と治療法]
子宮筋腫は、大きさじゃない?
横コブ、外コブ、内コブ、の3つのタイプ。
子宮鏡手術。



□ 12月07日 「銀座・高級天ぷら技が 我が家のものになる!」 [食べ物]
天ぷらは揚げ料理ではない?
かぼちゃの巨大天ぷら。
かき揚げ、達人の天ぷら。



□ 12月14日 「腸の不調を退治せよ!しつこい下痢の真犯人」 [胃腸]
慢性下痢とストレス。
過敏性腸症候群。
腸内細菌と薬。




 → 2010年と2011年1月~6月分はこちら。





NHKためしてガッテン/科学のワザで確実にやせる。―失敗しない!目からウロコのダイエット術 (主婦と生活生活シリーズ)





NHKためしてガッテン/くり返し作りたいおかずの「超」基本 (主婦と生活生活シリーズ)






<ためしてガッテンのアーカイブ>
ガッテン 2011年 1月~6月

ガッテン 2012年 1月~3月
ガッテン 2012年 4月~7月



 

tag : ためしてガッテン 目次





web拍手 by FC2

にほんブログ村 健康ブログへ

人気ブログランキングへ

「ためしてガッテン アーカイブ 2010~2011前期」

これまでレビューしたNHK「ためしてガッテン」の目次です。

2010年のテーマを9件。

2011年のテーマを、1月から6月まで。




NHK ためしてガッテン 2012年 02月号 [雑誌]






<2010年>

□ 4月21日 「頑固な便秘が治った! 腸スッキリ最新対策術」 [胃腸]
便秘解消法が、症状を悪化させる場合も。
スーパー便秘とは?
スッキリ排便するコツ。
ごはんが効く?



□ 8月25日 「夏冷え解消! しょうが 使い方が間違ってた!」 [食べ物]
冷え解消に使われる、ショウガの効果的な使い方。
ウルトラしょうがの作り方。



□ 9月29日 「10秒で8個むけるワザ 新発想! 激ウマゆで卵」 [食べ物]
卵を簡単にむく方法。
とろ~り、煮卵の作り方。
卵とコレステロール。



□ 10月14日 「超えた! 食べるラー油 とうがらし辛さを抜く 健康美味ワザ」 [食べ物]
乾燥とうがらしから辛さを抜く方法。
真っ赤ジャンの作り方。



□ 11月10日 「太めの人ほど効果あり こんにゃく裏ワザ大全」 [食べ物]
こんにゃくとグルコマンナン。
便秘解消とダイエット。
こんにゃくのおいしさを5秒で引き出す裏ワザ。



□ 11月17日 「600人を襲う! 謎の不元気症候群」 [心身の健康]
LOH 症候群とは?
テストステロンの治療。
男性ホルモンの秘策。



□ 11月24日 「日本伝統あの発酵食で 驚きコレステ減効果」 [食べ物]
酒かすでコレステロールが下がる?
レジスタントプロテインとは?



□ 12月8日 「血糖値を下げたい人へ 効果最速の秘策SP」 [生活習慣病]
糖尿病の新薬登場?
トカゲとインクレチン関連薬。



□ 12月15日 「バン!おなかの血管が突然破裂する日」 [生活習慣病]
大動脈瘤の原因。
予防と治療。




<2011年 1月~6月>


□ 01月05日 「決定版!こんな簡単にやせちゃいましたSP」 [ダイエット]
部分やせには順序あり。
食前運動、効果絶大。
意識でやせよう。
その場ダッシュと、スローステップ運動。



□ 01月12日 「○○でがん死亡率激減!?超健康パワーの裏ワザ」 [食べ物]
お茶で長寿?
掛川の健康緑茶。
ガッテン流 すり鉢茶。



□ 01月19日 「本当に血管が若返る! コレステロールの調整術」 [生活習慣病]
善玉コレステロールとは? 悪玉コレステロールとは?
善玉を増やして、プラークを除去。



□ 01月26日 「お尻の悩みNo.1 痔 誰にも聞けなかった話」 [病気と治療法]
チンパンジーには、イボ痔がない?
イボ痔の原因。
予防改善の3大鉄則。
ALTA(アルタ)療法。



□ 02月02日 「がん発見!最先端SP」 [病気と治療法]
つらくない仮想内視鏡。
肺がん検診に、喀痰細胞診。
リンチ症候群とは?
がんの危険度チェック。



□ 02月09日 「脳と身体を刺激せよ!やる気の源は○の裏に」 [歯]
噛むことで健康に。
歯根膜と三叉神経。
入れ歯の効果。



□ 02月16日 「タチの悪い高血圧が!3週間で正常化する法」 [生活習慣病]
コントロール不良高血圧とは?
利尿薬で、改善。



□ 03月02日 「出た! 魚さばき必勝法」 [食べ物]
15分で上手になる、魚のさばき方。
コツは、ナイフ。
さしみの切り方。



□ 04月06日 「目の不快感・一発解決SP」 [眼]
まぶたの不快感、結膜弛緩症。
白目が黒目の方に伸びる、翼状片。



□ 04月20日 「役立ちたい!避難生活が楽になる裏ワザSP」 [健康法]
エコノミークラス症候群。
ガッテン流イナバウアー。
肺炎予防に歯みがき。
眠りを誘う、タッピング・タッチ。



□ 04月27日 「心臓が突然、止まる! 200万人に潜む異常音」 [心臓]
心拡大と心肥大。
心臓弁膜症。
聴診器で診断。



□ 05月11日 「大検証! 体温アップで超健康の真実」 [健康法]
熱ショックたんぱく質の効果。
体温を上げる方法。
マイルド加温療法と和温療法。



□ 05月18日 「アンチエイジングだ! 肌ホネ血管一挙に若く保つ方法」 [健康法]
老化の原因は、AGE?
終末糖化産物とは?
糖化防止の簡単ワザ。



□ 05月25日 「内臓が突然、溶ける!」 [病気と予防法]
すい臓が溶ける?
急性すい炎と慢性すい炎の原因。
アルコールはほどほどに。



□ 06月01日 「みそ汁もラーメンも! レモンで激うまにする本気の裏技」 [食べ物]
レモンと シトラール。
レモンの絞り方。
凍らせる豊橋方式。



□ 06月08日 「医学が認めた! 食欲をコントロールできる技」 [ダイエット]
食欲を抑制する物質、ヒスタミン。
噛んで増やせ。
ヒスタミンの原料になる、ヒスチジン。



□ 06月15日 「至福!丸ごと食べタイ 漁師直伝 タイ味わい術」 [食べ物]
鯛をおいしくする方法。
湯引きで、プリプリ、ウマウマ。
家庭で歯ごたえを楽しむ方法。



□ 06月22日 「免疫力を低下・突然死を招く感染症」 [歯]
糖尿病と歯周病。
歯のお手入れの、落とし穴。
歯の健康が、身体の健康に。



□ 06月29日 「肝臓の健康を守れSP」 [生活習慣病]
脂肪肝から、肝臓ガンに?
NASH、非アルコール性脂肪肝炎。
肝臓の脂肪を減らす技。
ウコンの落とし穴。





NHKためしてガッテン/病気にならない健康食の「超」基本 (主婦と生活生活シリーズ)





NHKためしてガッテン ガッテン流の運動法でラク~にやせる、若返る。: 【完全保存版】実践DVD付き (生活シリーズ)






<ためしてガッテンのアーカイブ>
ガッテン 2011年 7月~12月

ガッテン 2012年 1月~3月
ガッテン 2012年 4月~7月



 

tag : ためしてガッテン 目次





web拍手 by FC2

にほんブログ村 健康ブログへ

人気ブログランキングへ

「冷え症チェックと冷え症改善鍋/カラダのキモチ」

成人女性の7割が、冷え症に悩んでいるそうです。

でも、冷えにも、人によってタイプがあるという。

タイプ別冷え症チェックで、自分のタイプを知ろう!

また、冷え性を改善するという食べ物を紹介!



12月18日に放送された「カラダのキモチ」より、「さらば冷え症! カラダぽっかぽか計画」からのメモ書きです。




冷え症




冷え症のタイプ


・冷え症だと思われる3人の女性に集まってもらいました。

・Aさんは、足先から首まで、全身が冷えるといいます。
・対策は、ヒートテックを着たり、腹巻や靴下でしのぐ。

・Bさんは、1年中、手足が冷えるといいます。
・夏は冷房で冷え、冬は自然に冷える。


・お医者さんによれば、冷え症にもタイプがあるそうです。

・1つは、熱を作るのが上手くいかないタイプ
・もう1つは、作った熱を配るのが上手くいかないタイプ


・全身が冷えるAさんは、「ダメ工場型冷え症」
・熱を作るのが、うまくいってません。

・熱を生み出すのに重要なのは、筋肉を動かすことと、食事を摂ること。
・エネルギーを熱に変える際、過度のダイエット経験者や、
 もともと男性に比べ筋肉量の少ない女性は、
 熱をうまく作りだせない、ダメ工場型の冷え症になりやすいそうです。


・末端が冷えるというBさんは、「ダメ運送型冷え症」

・熱を作ることはできても、加齢や生活習慣病、ストレスなどで、
 血流が悪くなり、作った熱を全身に運ぶことができず、
 手足などが冷えてしまうんですね。


・さて、3人目の方ですが、自覚症状はないそうです。
・でも、何で呼ばれたんだろう?

・先生によれば、自覚のない冷え症があるそうなのです。
・知らない間に熱が外に出てしまう、かくれ冷え症

・自律神経の中でも、
 副交感神経という血管を開く神経が優位になったり、
 そのバランスがうまくいかないことで、
 手足は温かいんだけど、そのまま熱を出しっぱなしで、
 冷え症に気づかないまま、深部体温が下がってしまう。


・というわけで、Cさんは、「隠れ冷え症」タイプでした。

・通常、寒い所にいると、交感神経が末端の血管を収縮させ、
 体温を逃がさないようにします。
・しかし、隠れ冷え症では、寒い所でも副交感神経が優位となり、
 血管が開きっぱなしで、手足からどんどん放熱してしまう。
・その結果、深部体温が下がってしまうんですね。

・更年期の女性の、上半身は火照るのに下半身は冷える
 「冷えのぼせ」も、自律神経のアンバランスが原因らしい。


・ということで、冷え症のタイプは3つ。

 ・熱を作れないダメ工場型。
 ・熱を運べないダメ運送型。
 ・熱を逃がす かくれ冷え症型。


・中には、原因を2つ持っている人も、いるそう。





冷え症セルフチェック


・タイプ別冷え性チェックは、以下の通り。


 [ダメ工場型]
  ・胃腸が弱い。
  ・冷房が苦手。
  ・運動が苦手。

 [ダメ運送型]
  ・眠れない。
  ・唇や歯茎の色が悪い。
  ・指先やかかとが荒れやすい。

 [かくれ冷え症]
  ・疲れやすい。
  ・冷たい飲食物を好む。
  ・汗をかきやすい。





冷えの改善


・冷え症を改善するには、どうしたらいいんだろう?

・体質もあるものの、生活習慣を変えることで、
 予防したり改善することは、できるそうです。

・まずは熱の大元は食事だから、食事が一番大切。
・たんぱく質、食物繊維など、バランスのよい食事を心がける。



・その前に、世界の国々で
 寒い時に食べる料理は、何だろう?

・イギリスは、ホットポット。
・肉と野菜をコトコト煮たものらしい。

・ハンガリーは、グヤッシュ(グヤーシュ)。
・牛肉、タマネギ、パプリカなどで作る、シチューのようですね。

・アルゼンチンは、プチェロ。
・これも、野菜と肉をコトコト煮ています。

・モンゴルはというと、火鍋。
・羊肉と野菜が煮込まれています。


・これらの共通点は、鍋でコトコト煮込んでいること。
・グツグツ煮込む、鍋料理ですね。

・その利点は、体が内側から温まること。
・しかも、いろんな食材を、一度に食べられる。

・お肉やお魚で、たんぱく質を摂取。
・これが熱の源になり、筋肉の源になる。

・野菜もたっぷりだから、
 ビタミンや食物繊維も、摂取できます。




冷え症改善鍋

・そこで先生に、冷え症改善の食材を選んでもらった。
・それをもとに、冷え対策鍋を作ります。

・協力してくれたのは、渋谷道玄坂の「ゆるり屋」さん。
・さて、どんな鍋ができるだろうか?


・完成したのは、「暖・団・だんご鍋」。

・材料は、大根、長ネギ、ブロッコリー、
 シイタケ、エノキ、キクラゲ。

・さらに芋山として、
 サツマイモ、サトイモ、カボチャ、アボガドを、
 練っています。
・そのまま食べても、溶かして食べてもいい。

・スープは、味噌仕立て。
・そしてマル秘材料として、ジャスミン茶が入っている。

・ジャスミンティーは、カテキンの抗酸化作用、
 香り成分であるベンデルアセテートがストレス解消に効く。


[冷え症改善鍋スープ レシピ]

 ・かつお昆布だし汁 1800ml
 ・ジャスミン茶 20g
 ・西京味噌 100g
 ・白味噌 50g
 ・濃い口しょうゆ 適量
 ・みりん 適量




・さらに、冷え対策の団子が、3種類あります。

・ダメ工場型におすすめなのが「鶏団子」。
・具材は、鶏肉、ニラ、ショウガ、白ゴマ。

・ダメ運送型には、「イワシ団子」。
・具材は、イワシ、バジル、ゴボウ。

・かくれ冷え症には、「ユリ根団子」。
 具材は、ユリ根、ヒジキ、八角、陳皮。

(具材が手に入らない場合は、以下のように代替を)
(ユリ根 → カボチャ)
(八角 → シナモン)
(陳皮 → ユズ)


・冷えが気になる人は、試してみては?




医師に相談した方がいいケース


・冷え症は、大きな病気が隠れている場合もある。
・急にはじまった冷え、冷えがどんどん辛くなる方は、
 医師に相談した方が、いいそうです。





冷え症を治す64のワザ+α (これ効き!シリーズ)




カラダのキモチ―「アレ!?へんだな」の自覚症状をスッキリ改善!








そういえば、最近は鍋が多いかな。

かぼちゃが安かったので、かぼちゃも煮込む。

にんじん、大根、タマネギ、エノキ、葉物野菜も入れます。

昼はそれで、うどんを煮込む。

一味とうがらしを投入して、ホカホカに、いただいています。


冷え性ではないんですが、パソコンを使ってると、指先が冷えますね。

暖房は、コタツしか使わないので。

その分、お風呂が気持ちいい~!





 → 「カラダのキモチ 最終回と目次」




 

tag : カラダのキモチ 食べ物 冷え性





web拍手 by FC2

にほんブログ村 健康ブログへ

人気ブログランキングへ



FC2カウンター

 RSSリーダーで購読する

 メールで購読する



アーカイブ
 ためしてガッテンの
 アーカイブ 過去記事


 → 2011年 前半
 → 2011年 後半

 → 2012年 1月~3月
 → 2012年 4月~7月
 → 2012年 8月~12月

 → 2013年 1月~3月
 → 2013年 4月~6月

 → 食べ物・料理

 [全記事表示]

にほんブログ村 にほんブログ村へ

カレンダー
11 | 2011/12 | 01
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
プロフィール

荒巻ケンコー

Author:荒巻ケンコー
カラダを労わるためのメモ帳。

栄養管理でメタボは脱出。
できるところから、他もメンテナンス。

最新記事一覧(サムネイル画像付き)
【不眠対策】 認知行動療法+筋弛緩法/きょうの健康 Mar 30, 2017
【一流の睡眠】 二度寝OK? 目覚まし時計の位置 裵英洙/ゲンキの時間 Mar 26, 2017
【マスク】 正しいつけ方と漏れ率100% メガネが曇る時は?/ゲンキの時間 Mar 19, 2017
【大動脈瘤と声帯】 サインは声のかすれ?/ガッテン Mar 16, 2017
【肺活】 舌圧強化に早口言葉、COPD予防に 口すぼめ呼吸/ゲンキの時間 Mar 12, 2017
月別アーカイブ
カテゴリ
スポンサードリンク
忍者
検索フォーム Google

記事内検索フォーム。
Google
注目記事
注目記事
忍者

注目記事
広告
食べ物の記事
健康の新常識
ダイエット 痩身
検索フォーム FC2
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
Flashゲーム&占いおみくじ

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

最新トラックバック
にほんブログ村
ブログパーツ