ペットボトルで肩甲骨ほぐし/健康カプセル! ゲンキの時間

今回のテーマは、「肩甲骨」


歪みは姿勢を崩させ、ヒザや足首の負担が増える。

簡単チェック方法。

ゴッドハンド、埼玉県立大学 藤縄理 教授。

ペットボトルを使った、肩甲骨ほぐし。

ハンカチで、ストレッチ。



2015年1月25日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~ほぐせば身体が大改善!~ 健康の要! 肩甲骨!」からのメモ書きです。




ゲンキの時間 肩甲骨ほぐし




肩甲骨の影響


ササミ
今回のテーマは、「肩甲骨」です。


さっそく、クイズから。

Q1)肩甲骨が悪いことと関係があるのは、次の内のどれ? 複数回答もありです。

 ・頭痛
 ・耳鳴り
 ・腹痛
 ・目の疲れ
 ・腕のしびれ
 ・身体のたるみ







答えは、「腹痛以外全部」


東京都渋谷区の広尾整形外科。

理事長の小関博久 先生に、お話をうかがいます。


肩甲骨につながっている筋肉は、30以上。

そのため、頭や首、腕など、身体のあちこちに影響をもたらす。

肩甲骨は関節で支えられているわけではなく、筋肉で支えられているので、動きやすく、同時に、歪みやすい。

肩甲骨が歪むことで、肩こりや腰痛、耳鳴りや吐き気、腕のしびれ、めまいなど、様々な症状を引き起こします。




実験です。

肩甲骨の歪みは、全身に、どのぐらい影響しているのでしょう?


よい姿勢の場合、片足にかかる圧力は、体重マイナス2kg

猫背の場合は、片足にかかる圧力は、体重プラス7kg

肩甲骨が歪んで姿勢が崩れると、ヒザや足首への負担が増えてしまう。




ドクネット


広尾整形外科の小関博久 理事長の解説。


肩甲骨の動きが悪くなっている人や、偏位している人は、病院で見る限り、そういう人がほとんど。

(偏位とは、正常な位置にないということ)



<肩甲骨の簡単チェック方法>


(1) 両手を後ろでつないで、60度上げられるか?

肩甲骨チェック 後ろ手


(2) 背中に両手を回して、触ることができるか?


肩甲骨チェック 背中回し





ゴッドハンド 藤縄理 教授


埼玉県熊谷市の埼玉県立大学。

肩に悩みのある方、3名が集まりました。


Aさんは、肩を上げたり微妙な動きをすると、ギクッと痛みが走る。

Bさんは、寝返りを打った時にものすごく痛み、目が覚めてしまう。

Cさんは、右肩が上がらない。

みなさん、たいへんそうです。


そんな3名が、肩のリハビリの第一人者 藤縄理 教授に、診ていただきます。

その腕前は、ゴッドハンドと呼ばれるほど。


Aさんは、左腕が真上まで上がりませんでした。

藤縄先生によると、肩甲骨の位置が外にいっているようです。


施術が始りました。

まず、下の方の首の骨を動かしていく。

肩を中心に、体をほぐしていきます。

すると、見る見るうちに、肩が上がるようになった。

驚きです。


ゲンキの時間 肩甲骨

肩甲骨ほぐし

肩甲骨 改善


姿勢も、背中がしゃんと伸びている。

痛みも、ないのだそう。



Bさんも、改善。

Cさんもです。



さらには、自分でやる方法まで。


<家庭でできる肩甲骨ほぐし>

(1) ペットボトルを、脇の下に、はさみます。

(2) 背筋を伸ばして、胸を張って、はさんだ方の腕を前で引っ張る。

10秒から30秒、痛くない範囲で、引っ張りましょう。

(絶対に、痛みは出さないようにする)

(3) 今度は後ろに手を回して、同じように引っ張る。

これも、10秒から30秒。

常に胸を張って、背筋を伸ばして、やる。


1回3セットほどを毎日継続することが、大事。



ペットボトルで肩甲骨ほぐし


肩甲骨だけではなく、腕を上げるには、肩関節も重要。

ペットボトルを使うのは、テコの原理を利用するためです。

肩関節と肩甲骨、両方の動きをよくする。



他にも、ハンカチやタオルを使ったストレッチも。


(1) ハンカチを後ろでつかんで、軽く引っ張ります。

(2) 3秒ほど引っ張ったら、距離を近づけていく。



ハンカチで肩甲骨ほぐし


無理のない範囲で、行ってください。




首の激痛、しびれを自力で治す本 (首の不調を取ると全身が超健康になる!)





[感想]


エノキ
肩甲骨って、意識しないと、動かしませんもんね。

ササミ
肩甲骨の体操をすると、最初はきつい。

でも、続けていると、動くようになります。

気候がいい時だと、じんわり汗が出て、いいですよ。




Dr.クロワッサン 体の痛みと不調が消える! 肩甲骨&股関節ストレッチ (マガジンハウスムック Dr.クロワッサン)













[肩に関する記事]

 → 「ハムストリングス&肩甲骨 ストレッチ」
 → 「終身型五十肩と腱板断裂」



tag : 健康カプセル!ゲンキの時間 肩こり ストレッチ





web拍手 by FC2

にほんブログ村 健康ブログへ

人気ブログランキングへ

ノロウイルス 嘔吐物の処理方法/健康カプセル! ゲンキの時間

今回のテーマは、「冬の感染症 対策マニュアル」


BCGのハンコ注射。

予防接種の効果は、いつまで続く?


インフルエンザの予防接種。

高齢者の肺炎球菌ワクチン。

歯磨きでも予防。


ノロウイルス対策。

嘔吐物の処理の仕方。



2015年1月18日放送の「健康カプセル! ゲンキの時間」より、「~インフル&ノロを撃退!~ 冬の感染症 対策マニュアル」からのメモ書きです。


ゲンキリサーチャー:あべこうじ。




ゲンキの時間 感染症対策




BCGのハンコ注射


ササミ
毎年、ニュースにもなる、インフルエンザやノロウイルス。

重症化すると、命を落とすことだってあります。

そこで今回は、感染症の予防について、メモしていきますよ。




問題です。

Q1) かつてアメリカで、インフルエンザ拡大阻止のため、制定された条例は、次の内どれでしょう?

 A:マスクをしないと逮捕
 B:予防接種を受けないと逮捕
 C:感染したら投獄し監禁






正解は、「A:マスクをしないと逮捕」

1918年、スペイン風邪が流行した時に、アメリカはサンフランシスコで発効された。

道路、広場、集会など、2人以上が集まる場所では、食事の時以外、マスクの着用が義務付けられていました。

違反者は逮捕され、罰金刑や懲役刑に処されたといいます。

もちろん、現在、この条例はありません。





腕に残る予防接種の痕(あと)。

あれは、何なのでしょうか?

横浜市立大学附属病院 感染制御部 部長で准教授の、満田年宏 先生に、お話をうかがいます。


日本で行われてきた予防接種の中で、痕が残るのは 「種痘(しゅとう)」「BCG」だけ。

種痘は、天然痘(てんねんとう)を予防するためのもので、歪(いびつ)な形に残るケースが多くある。

天然痘は、天然痘ウイルスによって起きる感染症で、急激な発熱や全身の発疹(ほっしん)などを引き起こす。かつては世界中で大流行しましたが、1980年に、WHOが撲滅を宣言しました。

根絶宣言がなされているので、来年度39歳になる人以降は、予防接種する必要がなくなっている。



もう一つは、BCG。

小さい頃、ツベルクリン反応のテストを受けた記憶が、ありませんか?

ツベルクリン反応が小さく、陰性(結核への免疫が作られていない)と判断された場合、打たれました。

ちなみに現在では、ツベルクリン検査は行われず、乳幼児に直接打たれている。

年代によって、打ち方や注射器の形が異なっていたため、痕の残り方に差があります。


年齢とBCG痕の関係



下の画像は、管針法です。

通称「ハンコ注射(スタンプ注射)」と呼ばれる。


ハンコ注射


現在48歳前後の人から使われているタイプ。

それ以前は注射器でしたが、方法が特殊だったため、痕が残りやすかったそう。



注射の痕は、大人になっても残ります。

では、予防接種の効果は、どのくらい続くのでしょう?


満田先生によると、(BCG)ワクチンの効果は、10年から15年続くと言われている。それ以降は、ごめんなさい。


天然痘は、ウイルスそのものが根絶されています。

なので、ワクチンを打つ必要はなくなった。

結核は、大人と子どもでは発症の仕方に差があり、乳幼児にのみ命に関わるため、今では、1回だけBCGを打ちます。

10年から15年効果があれば、目的は果たされる。




インフルエンザ


ササミ
BCGは一生に1回ですが、インフルエンザの予防接種は、毎年 受けるように言われます。

その差は、何なのでしょうか?


インフルエンザウイルスは、変異しやすい。

なので、毎年 型を予測して、ワクチンが作られるんですね。


インフルエンザウイルスの種類は、大きく分けて、A型、B型、C型の3つ。

C型は主に子どもがかかり、B型は感染の規模が小さい傾向がある。

なので、この2つは大流行になりにくいのだとか。


やっかいなのは、A型です。

ウイルスが変異しやすいため、免疫ができにくく、毎年、流行しやすい。


香港型やソ連型という呼び名は、インフルエンザが流行し始めた当時の地名に由来している。

香港型は、1968年に大流行した。ソ連型は、1977年。


インフルエンザウイルスの種類は、約150種類。

A型は、144種類。B型は、1種類。C型は、1種類。

ワクチンには、その年に流行すると予測された「3つの型」が入っています。




肺炎球菌ワクチン


ササミ
2014年の10月から、高齢者向けの肺炎球菌ワクチンが、定期接種化されました。

肺炎のすべてではありませんが、肺炎球菌による肺炎を防ぐことが、期待されています。


この予防接種には、費用の補助が受けられる対象年齢があります。

60歳以上で気になる方は、近くの自治体などに問い合わせてください。


「肺炎球菌ワクチン ○○市」などで検索すると、自治体のページがヒットするかもしれません。

例えば、神戸市だと、65歳、70歳、75歳、80歳、85歳、90歳、95歳、100歳以上が対象。

また、「60歳以上65歳未満の方で、心臓、腎臓、、呼吸器の機能、ヒト免疫不全ウイルスによる免疫の機能に障がいを有する方(身体障害者手帳1級を有する方および1級相当の障害を有する方)」も。
 



歯磨きで予防


ササミ
インフルエンザや肺炎を、ワクチン以外で、予防する方法はないのでしょうか?


今、期待されているのが、「歯磨き」

意識的に行うことで、インフルエンザの発症が 1/10に減ったという論文もある。

(東京歯科大学 奥田克爾 「口腔ケアによる細菌性酵素活性の減少とインフルエンザの感染予防」)


実践している老人ホームもあり、効果が出ているのだとか。


歯磨きは、インフルエンザウイルスを定着させている細菌を減少させる働きがある。

これにより、感染のリスクが低下します。

また、口に刺激を与えることで、ノドまわりの筋肉が鍛えられ、誤嚥(ごえん)を予防。これが、肺炎の予防につながる。

うがいを念入りにすれば、効果倍増です。口腔内を清潔に保つことが、大切。
 



ドクネット


横浜市立大学附属病院 感染制御部の、満田年宏 部長が教えてくれます。



<予防接種の副作用>

発熱、接種部位の腫れなど、軽症なものから、ごくまれに脳炎や神経障害など、重篤(じゅうとく)になるケースも。

体調がよくない時には、予防接種を控える。

詳しくは、かかりつけ医に相談を。

 



ノロウイルス


ササミ
嘔吐(おうと)、激しい下痢や腹痛などが続く、ノロウイルス。

脱水症状により、入院や点滴の処置が必要になることも。

最悪の場合、命にかかわります。

子どもや高齢者は免疫力が弱いので、重症化しやすい。


ノロウイルスの感染源は、生ガキなどの二枚貝。また、タオルなどを感染者と共有した場合にも。

そして、一番怖いのは、嘔吐物などからの二次感染です。


二次感染を防ぐには、嘔吐物の処理の仕方がカギになる。

そこで、日本看護協会の渋谷智恵さんに、教えてもらうことになりました。


嘔吐物 1グラムあたり、なんど、約100万個ものノロウイルスが生息。

それが散らばってしまうと、感染拡大の危険が。

処理の仕方を間違えると、嘔吐物が乾燥し、ウイルスがふわふわと飛散。

怖ろしいことになってしまいます。


嘔吐物は、思ったよりも飛散するようです。

目に見えない粒は、部屋の四方八方に飛び散ってしまう。



<嘔吐物の処理の仕方>


まずは、服装が大事になります。

用意するのは、エプロン、ビニール袋 2枚、マスク、手袋 4枚。


(1) 汚れてもよいエプロンをつける。

(2) ビニールのレジ袋などで、足元をカバー。

(3) マスクは、アゴの下まで、しっかりとつける。

(4) 手袋は、片手に2枚ずつ、重ねて装着する。


ノロウイルス 嘔吐物の処理


ここから、処理です。


(5) キッチンペーパーで、拭いていきます。

外側から中心に、一方向に拭くようにしましょう。


ノロウイルス 嘔吐物の処理


(6) 拭いただけでは、ウイルスは死滅しません。

アルコールなどでは死滅しないため、「家庭用の塩素系漂白剤」を使用する。


 <消毒液の作り方>

  2リットルの水に、ペットボトルのキャップ 6杯分(約30ml)の漂白剤を混ぜる。


キッチンペーパーに消毒液をたっぷり(ビショビショになるくらい)付けて、拭いてください。


(7) 中心部の処理が終わったら、手袋を1枚捨て、いったん、ゴミを処分する。

ゴミはビニール袋の中に入れ、さらに、消毒液をひたひたになるぐらい入れる。

口を縛る際も、注意が必要。

空気を抜きながら閉じると、ウイルスが舞い上がる危険があります。

なので、空気は入れたまま、静かに閉じてください。

(8) 次は、中心部以外。

消毒液を浸したペーパーで、床や壁など、部屋中を隅々まで、ていねいに拭く。





<絨毯(じゅうたん)などの場合>

嘔吐物を拭き取ったあと、スチームアイロンを使って、高温消毒する。

ノロウイルスは、85℃以上の熱で死滅します。

高温のスチームアイロンを、2分間当ててください。



<衣類の処理法>

衣服に嘔吐物がついた場合。

85℃以上のお湯で、1分間以上、熱消毒する。

または、塩素系漂白剤で消毒する。



<トイレ>

トイレのフタは、必ず閉める。

フタを閉めないで流すと、飛沫(ひまつ)が舞い上がります。

(ある調査では、6メートルも舞い上がったのだとか)





<参考動画>

実践で学ぶ嘔吐物処理





ノロウイルスに感染したら、まず最寄りの医療機関を受診すること。

特に、乳幼児や高齢者は、脱水が起こると重篤な状態に陥りやすい。




お客様 従業員 家族をノロウイルス食中毒・感染症からまもる!! その知識と対策





[感想]


エノキ
ノロウイルス、怖いですね~。

ササミ
感染力が、ものすごく強いです。

軽く考えないようにしましょう。

爆発的に感染することだってあります。

感染が疑われたら、最寄りの保健所や医療機関に、相談してください。

しっかりした手洗いも、忘れずに。








絵でわかる感染症 with もやしもん (KS絵でわかるシリーズ)






[に関する記事]

 → 「お風呂OK 汗NG? インフルエンザ対策」
 → 「マスクの効果、ウイルスカット率が0%から90%に!」



tag : 健康カプセル!ゲンキの時間 下痢





web拍手 by FC2

にほんブログ村 健康ブログへ

人気ブログランキングへ

天気痛に酔い止め薬&痛み日記/ためしてガッテン

今週のテーマは、「天気痛」


犯人は、内耳。

リンパ液とセンサー細胞。

「気のせい」ではなく、「気圧のせい」だった。


名古屋大学 大学院 佐藤純 教授の解説。

(愛知医科大学病院 痛みセンター 非常勤医師)

治療に使う特効薬は、「酔い止め」。

飲むタイミングは、予兆を感じた時。


ヨガの達人 川上光正さん。

瞑想で、洗濯バサミ攻撃を無効化?

週間天気 見るだけ治療法。



2015年1月21日放送の「ためしてガッテン」より、「天気が悪いと痛み出す~肩こり 頭痛 古傷 関節痛 大解消SP」からのメモ書きです。




ためしてガッテン 天気痛の薬&痛み日記




天気による痛み


ササミ
なぜか長引く痛み。

中でも、日本人の3人に1人が経験している、不思議な痛みがあります。

天気が悪くなると、古傷がうずいたり、持病が悪化したり。

そんなことは、ありませんか?

エノキ
雨が降ると腰が痛むとか、ヒザが痛くなるとか、時々、聞きますね。

ササミ
番組ではこの症状を、「天気痛」と名づけました。

痛む箇所は、様々です。

頭痛、歯痛、首、肩こり、神経痛、リウマチ、腰痛、関節痛、骨折、ねんざ、外傷、手術後の傷、ひざ痛

しかも、体の調子が悪いのが天気のせいだと、気づいてない方も多い。


ゲストの照英(しょうえい)さんは、元やり投げの選手。

ヒジと肩に故障があって、今も雨が降ると、痛むそうです。

「天気痛」という言葉を聞いただけで、痛い感じがするそう。



ところ変わって、ドイツ。

なんと、天気痛の発生を予測する「天気痛予報」なるものがある。

地域ごとに、どんな痛みが、どのくらい強くなりそうか、毎日予報してくれるのだそう。

頭痛、関節痛など、痛みの種類を選択して、確認することができます。

これは、ドイツ気象庁(DWD)が提供している公共サービスなんですよ。

ヨーロッパ各国やアメリカでも、このような国の機関による天気痛予報サービスが、あるのだそうです。

エノキ
いろんなサービスが、あるもんなんですね~。




ササミ
ガッテン隊が向かったのは、稚内(わっかない)。

雪と風で、寒そう~。

風速12メートル、気温は-2℃です。


さて、天気痛の人はいるでしょうか?


ある男性は、北風で痛みが悪化するのだという。

別の人は、悪天候が何日も続いて湿っぽくなると、お腹の手術傷が痛むのだと教えてくれた。



続いては、雨降る新潟で、調査。

風速は 2メートルで、気温は13℃です。


ある女性は、雪が降る1~2週間前から、足がムズムズするのだという。

大雪が降る前は完璧に痛くなる。

ご本人は、「しもやけ予報」と呼んでいます。





[体験談]


4年前に交通事故で右足をケガした女性。

以来、天気が悪くなると、足が痛むようになりました。

台風の時などは、1週間ぐらい前から、痛くて痛くてしょうがなくなる。


痛みだけでなく、腫(は)れも出るのだそう。

足がパンパンに腫れて、そのせいで、皮膚がツルツルに。

赤く腫れた日は、必ず天気が崩れるのだといいます。




いろんな方に話を聞いて分かったのは、悪天候で痛む場所はバラバラであること。

ところが、諸悪の根源、犯人は1人だけなのだという。

それは、たった1つの、私たちの身体の、ある部分。

それは、どこなのでしょうか?

ヒントは、「天気予報ができる部分」。




犯人は誰だ?


ササミ
ためしてガッテン、天気予報 大実験!

天気痛患者である、男女1人ずつに参加してもらいました。

共通の犯人は、見つかるかな?


もう一人の参加者は、立正大学 地球環境学科の、福岡義隆 名誉教授です。

福岡先生は、天気予報にまつわる「ことわざ」を、科学的に検証し予想する達人なんですよ。

下駄による天気予報を、先生はこう説明してくれた。

「雨が降るのが近づいてくると、鼻緒が湿ってきます。湿って重くなるので、鼻緒が下になる」


下駄で天気予報


天気痛の2人と、福岡先生。

3人に入ってもらったのは、湿度、温度、気圧を変えられる、特別な部屋。

晴れや雨、曇りなど、その天気とそっくりな状態を作ることができる。

さて、3人は天気を予想できるでしょうか?


まずは、<晴れの状態>。

福岡先生は、ごはん粒の変化、納豆の匂いなどを、確認しています。

天気痛の2人は、痛みを感じないので晴れと推理。

結果は、3人とも正解でした。


お次は、<今にも雨が降り出しそうな曇り>。

男性は、足の痛みと重みを感じた。

女性も、肩や腕に違和感がありそう。

2人とも、雨が近い曇りだと回答し、正解。


<台風>の時も、天気痛の2人は正解。

<梅雨>でも、正解。

雨の降り具合まで、分かるようです。

2人とも、的中率 100%でした。

すご~い!


福岡先生も、「人体気象予報士」だと驚いていた。

(2問目からの先生の結果は、不明です)



一度休憩して、実験再開です。


でも、天気痛の2人の様子が、おかしいぞ。

<晴れ>が、分からなくなってる。

<今にも雨が降り出しそうな曇り>など、先ほどは正解してたものが、当てられません。


いったい、どうしたのでしょうか?

休憩中したのは、見晴らしのいいレストランでの食事。

これが影響したのかな?



レストランがある場所は、高層階。

エレベーターに乗ったら、2人とも、耳がキンキンすると言い出した。

そして、天気痛を訴え始めました。

この痛みがずっと続いたので、天気を当てるどころじゃなくなったのです。



実は、天気痛の犯人は

でも、どうして、耳が全身の痛みを引き起こすの?




気圧のせい


ここでスタジオに、模型が登場。

天気を感じる部分は、耳の鼓膜の内側の、さらに奥。

「内耳(ないじ)」という部分。

中に満たされているのは、リンパ液です。

身体を傾けたりした場合に生じる リンパ液の流れを、脳が感知することによって、人間は体のバランスをとることができる。


内耳には、「気圧センサー細胞」があります。

低気圧がくると、気圧センサー細胞が興奮。

リンパ液に、波が起きる。

この時、体を動かしていないにもかかわらず、まるで体が動いたり傾いたりしたかのような情報が、脳に送られてしまいます。

そうすると、「目から入ってくる情報」と「リンパ液が伝える情報」が食い違うので、脳は大混乱。

この大混乱が、脳にとって大きなストレスになる。

脳がストレスを感じると、全身に張り巡らされている交感神経が興奮。

しかも、この交感神経は、末梢の古傷や持病のある部分の「痛覚神経」と、つながっているんですね。

交感神経が興奮すると、それにつられて、痛み神経も興奮してしまう。

結果、治ったはずの古傷が痛み出したり、持病が悪化したりしてしまうのです。


腫れや むくみが出るのも、このため。

交感神経は血管の周りに張り巡らされていて、血管をギュッと締め付ける働きがあります。

そうすると、血流が悪くなるので、腫れや むくみが起きてしまう。



気圧センサーの細胞自体は、みんな持っています。

けれど、敏感さに個人差がある。

気圧センサーに刺激が与えられた時、天気痛の人と正常な人で、どのぐらい反応が違うか、調べた実験があります。

天気痛の人は、正常な人に比べ、1/3の刺激で反応。

敏感なんですね。

しかも、不快感は3倍持続する。


痛みは、「気のせい」ではなく、「気圧のせい」だったのです。




治療薬


ササミ
メカニズムは、分かりました。

では、どうやって治したらいいのでしょう?


実は、薬があります。

みなさん知っていて、ドラッグストアでも売ってるもの。

天気痛治療薬の正体とは?



愛知医科大学病院。

ここには、「痛みセンター」がある。

いわば、日本で唯一の天気痛外来。

佐藤純 教授は、世界でも数少ない天気痛のスペシャリストなんですよ。

診療を受けるため、全国から患者さんが訪れます。


佐藤先生が研究を始めたきっかけは、テレビ番組。

NHKの『疲労回復テレビ』だった。

1994年10月放送、「関節の痛みで なぜ 天気が予測できるか?!」。

20年前、先生も出演していたのです。

番組の実験で、天候の変化により、関節が腫れたり、痛みが生じることを、目の当たりにしました。

その時、「何かあるんでしょうけど、研究が追いついていない」と、コメントした。

以来、その原因を追い求め、9年前、ついに発見したのです。

気圧の変化を耳で感じているということを、世界で初めて突き止めました。


佐藤純 先生は、天気痛治療には超重要なポイントがあると、教えてくれた。

「この病気の治療の重要な点は、薬を飲むタイミング


患者さんは、痛む前に予兆を感じる人が、多いようです。

気圧が変わったことを、感じとるんですね。

この予兆のタイミングで薬を飲めば、とってもよく効くらしい。

 「薬の効果を最大限に生かす」→「予兆のタイミングで薬を飲む」



じゃあ、どんな薬を飲むのでしょう?

特別なものかと思いきや、ただの「酔い止め」でした。




佐藤純先生の解説


ここでスタジオに、専門家の先生が登場。

名古屋大学 大学院の、佐藤純 教授。(愛知医科大学病院 痛みセンターでは、非常勤医師)


さて、どうして酔い止めの薬が、天気痛に効くのでしょうか?


酔い止めの薬は、内耳にある神経を鎮(しず)めて、リンパ液の流れを大人しくする効果がある。

天気痛と乗り物酔いは、メカニズムが近いんですね。


酔い止めの薬は、乗り物に乗る30分ぐらい前に飲みます。

天気痛の場合も、天気が悪くなる前に飲むのがいい。


<気圧変化により感じる 主な予兆>

・耳が詰まった感じがする。
・眠気がする。
・頭がボーっとする。
・めまいがする。
・首や肩が重くなる。
・こめかみが締め付けられる。



予兆の種類も、出る時間も、人によって様々です。

なので、自分の予兆を自覚することは難しい。


そこで利用するのが、「痛み日記」と呼ばれるもの。


項目は上から、「日付」「天気」「日記(気づいたことや行動など)」「痛みの度合い」。


痛み日記


痛み日記を書くことで、痛みの強さと天気の変化が連動していることが、分かります。

どんな時に、痛むのか?

自分で予兆に気づくためのポイントを、これで見つけていくわけです。


予兆のタイミングで酔い止めを服用すると、痛みが強くなるためのきっかけを抑えるので、効果が長くなるそう。


佐藤先生によると、自分の予兆が酔い止めの効能に書いてあれば、飲んでみてもよいとのこと。

(例えば、眠気がするとか、めまいがするとか)

(購入の際は、内耳に作用するタイプの酔い止めか、専門家に確認してください)

(また、副作用や他の薬との飲み合わせもあるため、かかりつけ医と相談の上、服用してください)




ササミ
天気痛の原因は、「耳」。

治療薬は、「酔い止め」です。

エノキ
ガッテン! ガッテン!




夢の物質「リキッド」


ササミ
治療は、薬だけではないようですよ。


スタジオで、実験が始まりました。

鎮痛に関して研究している、エキスパートの女性が登場。

痛みの度合いを測定できる機械を、持って来てくれました。


照英さんの腕に、電極が貼られましたよ。

痛みが耐えられないレベルになったら、スイッチを押してもらいます。

さあ、実験スタート。


一度、実験し、次に、ゴムボールを持って、再度実験。

このゴムボール、南米の特殊なゴムの樹から採られた樹脂「リキッド」で、できている。

痛みの神経にくる信号をブロックする効果があります。

つまり、このゴムボールは、強力な痛みを抑える物質。


さあ、リキッドを手にして、実験だ。

照英さんは、「ぜんぜん痛くない」と言っています。

設定電流リミットを超えたので、機械の方が停止してしまいました。

これは、「普通の人は耐えられる痛みではない」とのこと。


すごいぞ、「リキッド」。

でも、小野史惠アナは、口をおさえて笑っています。

「リキッド」を反対から読むと、どうなるか?

「リキッド」→「ドッキリ」。

つまり、これ、ドッキリだったのです。

リキッドなんて物質は、ない。


あれ?

でも、耐えられましたよね。


実は、「痛みというのは、心と深く関係している」のです。

これが、天気痛のもう一つの大事な治療法と関係している。




週間天気で軽減


痛みと心の領域には、深い関係がある。

それを、この方が教えてくれます。

ヨガの達人、川上光正さん。

本場インドで修業を積み、ヨガの指導歴は 40年。

日本のヨガの、草分け的存在です。


「ヨガには強力な痛みでも抑えてしまう効果がある」のだという。


生理学研究所の 柿木隆介 教授は、こうおっしゃった。

「ヨガの方が瞑想に入ると、急に痛くないという特別な状況になるんですよね」


そこで、実験することに。

まずは川上さんに、瞑想してもらう。

その状態で、洗濯バサミを、はさんでいきます。

お腹、ホッペ、胸、肩。

たくさんの洗濯バサミをつけて、一気にヒモを引っ張った。


洗濯バサミとヨガの達人


すごく痛そうですが、達人は平然として、瞑想を続けています。

まさに、無我の境地。


ちなみに、瞑想してない状態だと、痛いようです。

そりゃ、そうだ。



でも、なぜ、こうなるのでしょうか?


柿木先生は、こう説明してくれた。

「ヨガの達人は瞑想状態に入ると、いわゆる脳内麻薬をたくさん出して、痛みを抑えているんだと考えられています」


達人の脳の活動を、MRIで詳しく調べてみました。

強い刺激を与えた時、通常では痛みを感じると黄色く光る部分が、瞑想中では、まったく反応が見られない。


では、普通の人は、どうすればいいのだろうか?

いきなり、ヨガの達人のようにはなれません。


でも、ご安心を。

実は、最新の研究で、痛みを抑える脳内麻薬を簡単に出す方法が分かってきたんです。


脳には、「側坐核(そくざかく)」と呼ばれる部分がある。

これは、痛みの制御に関係している箇所。

痛みが起こると、神経を伝わって、脳に運ばれます。

そして、痛いと感じるのですが、この時、側坐核が活性化。

脳内麻薬が働き出します。

すると、痛みを抑える信号が送られて、痛みが治まる。


この脳内麻薬は、モルヒネの6.5倍に相当する鎮痛効果がある。


実は、この人間に備わっている鎮痛機能が、天気痛の治療に応用されています。


カギは、ヨガではなく、天気予報。

ドイツの天気痛予報ですが、患者さんは、見ているだけで治療になると話してくれた。

「予報を見るだけで、通院回数も減り、薬の服用も少なくなりました」

「予報から情報を得ることで、とてもリラックスできるんです」


天気痛も、慢性痛の一つ。

慢性痛は、ストレスによって悪化します。

ストレスは側坐核の動きを悪くして、脳内麻薬の量を減らしてしまうのです。

なので、ストレスを減らすということは、天気痛の治療にとって、たいへん重要になる。


天気予報を見れば、天気がどのぐらい悪くなるか、事前に予想できます。

それだけでも、ストレスの軽減につながる。



<週間天気「見るだけ治療法」>

晴れから雨に移っていく時など、内耳が影響を受けて、調子が悪くなっていく。

要注意の日なので、無理をしないようにしようと考えます。

また、やがて晴れになることも分かる。

「天気が良くなれば痛みが楽になる」と考えるので、ストレスの軽減になります。



天気予報で、ある程度、痛みを予見できる。

そして、「天気がよくなる → 調子がよくなっていく」と、明るい予見も得られるってわけ。

最悪のストレスは、「このままずっと痛みが続くんじゃないか」と思うことだから。




ササミ
天気痛は、気のせいじゃなかった!

原因や治療法がある病気なのです。

エノキ
ガッテン! ガッテン!





NHK ためしてガッテン 2014年 冬号



健康と気象 (気象ブックス)


 





エノキ
天気によって痛むというのは、ちゃんと証明されていたのか。

ササミ
酔い止めが効くなんて、意外でした。

エノキ
天気痛の人にとっては、朗報ですね。

ササミ
関係するのが、またもストレス。

ストレスって、ホントに、健康によくないんですね。





来週は、お休み。

次回の放送は、2月4日。

「クラッとしたら… そこに潜む病気解明SP」。





NHKためしてガッテン増刊 健康プレミアム Vol.07 2014年 11月号 [雑誌]



改訂新版 あなたが輝くヨガ:幸運を招くヨガ直観力・潜在意識の解明






 → 「ためしてガッテン 2013年のアーカイブ 4月~6月」




tag : ためしてガッテン 頭痛





web拍手 by FC2

にほんブログ村 健康ブログへ

人気ブログランキングへ



FC2カウンター

 RSSリーダーで購読する

 メールで購読する



アーカイブ
 ためしてガッテンの
 アーカイブ 過去記事


 → 2011年 前半
 → 2011年 後半

 → 2012年 1月~3月
 → 2012年 4月~7月
 → 2012年 8月~12月

 → 2013年 1月~3月
 → 2013年 4月~6月

 → 食べ物・料理

 [全記事表示]

にほんブログ村 にほんブログ村へ

カレンダー
12 | 2015/01 | 02
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
プロフィール

荒巻ケンコー

Author:荒巻ケンコー
カラダを労わるためのメモ帳。

栄養管理でメタボは脱出。
できるところから、他もメンテナンス。

最新記事一覧(サムネイル画像付き)
【不眠対策】 認知行動療法+筋弛緩法/きょうの健康 Mar 30, 2017
【一流の睡眠】 二度寝OK? 目覚まし時計の位置 裵英洙/ゲンキの時間 Mar 26, 2017
【マスク】 正しいつけ方と漏れ率100% メガネが曇る時は?/ゲンキの時間 Mar 19, 2017
【大動脈瘤と声帯】 サインは声のかすれ?/ガッテン Mar 16, 2017
【肺活】 舌圧強化に早口言葉、COPD予防に 口すぼめ呼吸/ゲンキの時間 Mar 12, 2017
月別アーカイブ
カテゴリ
スポンサードリンク
忍者
検索フォーム Google

記事内検索フォーム。
Google
注目記事
注目記事
忍者

注目記事
広告
食べ物の記事
健康の新常識
ダイエット 痩身
検索フォーム FC2
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QR
Flashゲーム&占いおみくじ

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

最新トラックバック
にほんブログ村
ブログパーツ